Od osnutka Ergovite primjenjuju se grupne vježbe na velikoj lopti. Različiti su ciljevi vježbi, od vježbi kondicioniranja cijelog tijela, preko preventivnih vježbi za zdravlje kralježnice, preventivnih vježbi kod osteoporoze i inkontinencije do trudničkih vježbi i vježbi za djecu – no naše metode su uvijek iste.
Naše metode su:
- individualizirani pristup svakom vježbaču
- primjena zaštitnih položaja koja koristi onima koji imaju problema s kralježnicom (diskus hernia, operirana kralježnica, loše držanje), kao i onima koji su zbog načina života u riziku od nastanka neke od bolesti mišića, zglobova, kralježnice (isključivo sjedeće ili stojeće radno mjesto, rad za računalom, kontinuirano zadržavanje prisilnog položaja pri radu npr. stomatolozi, frizeri)
- primjena novijih terapijskih koncepata (McKenzie koncept, PNF) u kreiranju vježbi
- korištenje pomagala – velike lopte, elastične trake i tube, utezi
Prednosti vježbanja na velikoj lopti su: jedinstveni način jačanja muskulature, pomoć u svladavanju balansa i ravnoteže što djeluju stabilizirajuće na posturalnu muskulaturu – muskulaturu koja drži tijelo uspravnim.
Po nekim teorijama tip vježbi koje se izvode na lopti – male amplitude pokreta uz stalno prilagođavanje na narušavanje ravnoteže, stimulira prirodne inhibitore (ublaživače) bola koji djeluju na smanjenje boli u kralježnici.
Kombinacija vježbi istezanja i vježbi na lopti pokazala je učinkovite rezultate u prevenciji križobolje, najčešće bolesti današnjice.
